[독서] 내 주위 환경이 힘들게 느껴질때 읽을 책? '흔들려야 무너지지 않는다'_가토 다이조 지음, 이구름 옮김, 밀리언서재

안녕하세요, 제1저자입니다.

 

오늘은 흔들려야 무너지지 않는다. 가토 다이조의 책 후반부 까지 읽고 마음에 남은 부분 기록해 봅니다.

 

지금 온라인으로 주위를 둘러보면 너무나도 혼돈스러운 세상에 살고 있습니다.

 

그런데 이때 잠시 시간을 내어 옷을 따듯하게 입고 산책을 나서면,

 

문 밖에는 나를 웃게 만들고 기쁘게 만들고, 감사가 나오는 장면들을 많이 볼 수 있습니다.

 

오늘은 산책을 시작하는데, 저 멀리서 열심히 날아온 오리가 타이밍 맞게 시냇물에 멋지게 착지하는 모습을 보여주었는데요,

 

그 모습을 보며 너무나도 기뻤답니다. 그래서 바로 감사하기 10번하고, 웃고 행복해하기도 10번 했습니다.

 

 

첫째, 내가 상황을 정의한다.

오늘 읽은 부분에서는 알프레드 아들러의 글이 많이 인용되었습니다.

"어떤 상황 자체가 나를 규정하는 것이 아니라, 내가 그 상황에 어떤 의미를 부여하느냐에 따라 삶이 만들어진다."

 

 

 

방금 제가 말씀드린 오리 관련 문장과 그 모습을 상상해볼때, 그리고 그 이미지를 볼때 대수롭지 않게 지나치신 분들도 있었을 것입니다.

 

저도 그랬었거든요.

 

그런데 책들을 읽고 감사하기, 웃기, 행복해하기 를 배우고 실천하면서는 똑같은 상황을 보고 감사와 기쁨이 나오는것처럼,

 

반대로 슬픈상황 어려운 상황에서도 그것을 감사로 바꾸는 법을 연습하고 터득하면 

 

이 혼란한 시대에 다가오는 어떤 상황에서도 흔들리지 않고 무너지지 않을 수 있다고 저자는 이야기 합니다.

 

 

 

 

 

둘째, 불쾌감을 적어보자.

'기억 속에 얼어붙은 불쾌감'은 마주하면 해소 할 수 있다.

 

직장에서 혹은 집에서 쉴때 풀리지 않던 문제가 해결되고 좋은 아이디어가 떠오르면, 노트에 적습니다.

 

그때 처럼, 좋은일만 적지 말고, 나쁜일도 적어보면 장점이 있다고 합니다.

 

그럼 내 정신을 장악하고 있던 실체가 없던 공포가, 이거였어? 하며 쉽게 다가오게 되고 그것을 어떻게 해결하면 좋을지 뇌가 좋은 방안을 만들어내는것을 쉽게 한다고 합니다.

 

다음에 무엇인가가 저와 여러분의 머리속에 들어와 자리잡으려고 하면, 

 

노트를 꺼내들고, 혹은 컴퓨터나 핸드폰 메모장을 열고 적어봅시다. 그럼 그 밑에 해결책도 마법처럼 나타나게 될 것입니다.

 

 

 

 

 

셋째, 번아웃 증후군

 

항상공포를 느끼는 사람은 마치 전쟁터에서 싸우며 단련된 용감한 군인과 같다고 합니다.

 

그런데, 정작 자신은 공포에 떠는 나약한 인간이라고 여기게 되는데, 이것을 번아웃 증후군이라 할 수 있습니다.

 

그럼 이때, 위에 배운대로 적어봅시다. 핸드폰 열고.

 

번아웃 증후군이 찾아오면, 회사일에 스트레스를 많이 받아 또는 각자 어떤 일로 심신이 지치고 더이상은 대응하기 어렵다고 느껴질때, 

 

그때 기억해 봅시다.

 

번아웃 증후군은 스스로 자기 목을 조르며 괴롭다고 외치는것이라고 합니다.

 

메모장에 번아웃 증후군이라고 적고, 그 밑에

 

'조르는 손을 놓자.'

 

라고 적어봅시다.

 

조금 나아지지 않았나요?

 

 

이렇게 주위에서 나를 힘들게 하는 환경에서 자라났는데도, 아직 자신을 잃지 않고 이렇게 글을 읽을 수 있고, 스스로 견뎌보려고 노력하는 사람은 

 

이미 놀라운 회복력과 내면의 힘이 있다는것을 증명한 것입니다.

 

자신이 예민하고 신경증적 성향이 강하다고 해서 자신감을 잃을 필요는 없다.

 

언젠가 피로해져서 번아웃 증후군이 또 찾아온다면,

 

메모장 열고

 

'번아웃 증후군.'

 

'목 조르고 있는 내 손을 놓는다.'

 

라고 적어주고, 조금 쉬어보세요. 그 상황 자체가 우리를 규정하게 두지 말고, 

 

내가 상황을 규정해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

넷째, 열등감은 삶의 원동력

오스트리아 정신과의사 알프레드 아들러는 또 이렇게 이야기 합니다.

 

"모든 인간은 열등감을 가지고 있으며 그것을 극복하려는 노력이 삶의 원동력이 된다."

 

우리를 힘들게했던 그 열등감을 극복하는 과정들이 우리의 삶을 지탱하고 우리를 발전시키는 원동력이 된다고 합니다.

 

 

"불행한 삶은 환경 때문이 아니라, 삶을 바라보는 방식 때문이다."

 

우리 주위의 환경때문에 고통받지 말고,

 

노트에 적어두고, 그 상황을 기분 좋은 방향으로 바라보는 방법을 배워볼까요?

 

 

 

그 방법은 이 글을 다시 처음부터 읽거나, 아니면 이 책을 정독해보시거나, 또는 아래 제가 정리한 내용을 읽고 이해가 되셨다면 그대로 실천해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

1. 상황 정의는 내가

2. 불쾌감을 적어보자

3. 번아웃 증후군

4. 열등감은 삶의 원동력

 

 

 

 

먼저, 좋은 상황들, 주위에서 일어나는 모든 현상들, 꽃이 피고, 오리가 둥둥, 물고기들이 헤엄치고, 가을에 나뭇잎들이 단풍으로 물들고, 한해동안 열심히 광합성한 나뭇잎은 떨어져서 다시 나무의 영양소가 되고......., 유치원생들이 선생님 말대로 손잡고 열심히 따라가고, 귀여운 강아지들 산책하는모습, 추운 겨울 발을 녹여주는 따듯한 햇살...

 

등등 감사할 것 많았는데, 놓쳤던것들. 적어둡시다.

 

나쁜 상황들은, 머리속에서 곱씹지 말고, 노트에 적고 잊어버립시다.

 

불쾌한 감정들 다 적어두고 그 밑에 해결방법도 적어봅시다.

 

번아웃 증후군은 내가 내 목을 조르는 것이었으니 놓아주고,

 

열등감이 있는 부분이 있었다면, 지금껏 그것을 극복하고 나아온 자신을 칭찬해주고, 그 부분과 함께 발전되어가는 자신을 격려해줍시다.

 

 

 

위에 열거한 몇게 안되는 어려움은 이 세상에 존재하는 극히 일 부분이겠지만,

 

적고, 해결방법을 찾는 습관을 들여보신다면, 머리속으로 끙끙 싸매고 있을때보다 훨씬더 성숙해진 자신을 발견할 수 있을 것이라 생각해봅니다.

 

 

 

오늘도 열심히 글 쓴 저, 스스로 칭찬해봅니다. 웃습니다. 감사합니다.

 

 

그럼 오늘은 이만 여기서 인사드리겠습니다.

 

오늘 하루도 화이팅 하세요.

 

제1저자 올림.

 

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